cookies

Serwis korzysta z plików cookies. Korzystanie z witryny oznacza zgodę, że będą one umieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Mogą Państwo zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce.

UWAGA ! Z powodu zawodów w dniu 17.10.2018 w godz. 8:00 - 15:00 pływalnia nieczynna. . Wszystkie zajęcia oraz nauki pływania prowadzone w tych godzinach zostają odwołane. Za utrudnienia przepraszamy. | UWAGA ! AWARIA ZJEŻDŻALNI - URZĄDZENIE NIECZYNNE DO ODWOŁANIA. ZA UTRUDNIENIA PRZEPRASZAMY. | ZAPRASZAMY NA ZAJĘCIA NAUKA I DOSKONALENIE PŁYWANIA DLA DZIECI I DOROSŁYCH, AQUA AEROBIK ORAZ GIMNASTYKA W WODZIE DLA SENIORÓW. NOWE GRUPY, NOWE GODZINY. Zapisy i informacja: tel. 22 825-38-60 wew. 110 oraz e-mail: plywalnia@osir-polna.pl. Zapraszamy!!! "RUCH JEST ŻYCIEM" - Arystoteles.

Aqua Aerobik

Aqua aerobik jest jedną z form aqua fitness. Jest formą ćwiczeń fizycznych wytrzymałościowych o charakterze tlenowym. Jest treningiem układu sercowo – naczyniowego oraz oddechowego. Charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów ze wszystkich pozostałych rodzajów aerobiku. Zajęcia składają się z części wytrzymałościowej oraz wzmacniającej. Podczas zajęć wykorzystuje się specjalny sprzęt wypornościowy służący także zwiększaniu oporu i intensywności. Zajęcia prowadzone są w wodzie płytkiej i głębokiej, pod okiem wyspecjalizowanych instruktorów w miłej atmosferze.

Korzyści

  • odciążenie stawów i kręgosłupa
  • obniżenie napięcia mięśniowego (autokorekcja postawy)
  • poprawa oddychania i krążenia
  • opóźnienie czasu występowania zmęczenia z uwagi na zmniejszenie ciężaru ciała
  • zwiększenie ruchomości i zakresu ruchu w stawach
  • zwiększenie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł
  • zwiększenie siły mięśni

Więcej informacji w recepcji pływalni oraz pod numer tel. 22 825 38 60 wew. 110. Zapraszamy!!!

 

 

Cennik

Aqua aerobik - karnet 250.00

10 wejść x 75 min. (w tym czas na przebranie)

0,32 Zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem. Czas trwania zajęć: 45 minut.
Aqua aerobik - wejście jednorazowe 29.00 75 min. ( w tym czas na przebranie) 0,32 Zajęcia prowadzone zgodnie z harmonogramem. Czas trwania zajęć: 45 minut. Możliwość korzystania z kart Benefit/Multisport/OK SYSTEM.

Harmonogram zajęć

PONIEDZIAŁEK
17:00 - 17:45 AQUA POWER
17:45 - 18:30  AQUA SLIM
18:30 - 19:15 AQUA ZGRABNE NOGI I POŚLADKI
WTOREK
17:00 - 17:45 AQUA FIT
17:45 - 18:30 AQUA 
18:30 - 19:15 AQUA TBC
ŚRODA
17:00 - 17:45 AQUA ATC
17:45 - 18:30  AQUA TBC
18:30 - 19:15 AQUA ZGRABNE NOGI I POŚLADKI
CZWARTEK
16:15 - 17:00  AQUA POWER
17:00 - 17:45 AQUA SLIM
PIĄTEK
17:45 - 18:30 AQUA TBC
18:30 - 19:15 AQUA POWER

 

 

Dokumenty do pobrania

Copyright by OSIR Polna 2017
Projekt i wykonanie: